В современном мире почти каждый взрослый человек знаком с несколькими психологическими приемами, которые позволяют добиваться целей и гармонизировать существование. Ознакомление с основными понятиями и практиками психологии направлено не только на облегчение общения с окружающим миром, но также на улучшение и развитие собственных способностей.
Большинство современных обитателей этого мира не сомневается в древнем происхождении систем, которые позволяют управлять поведением и эмоциональными реакциями огромной толпы и относительно малых коллективов. Ведь тема управления сознанием других личностей и обретения власти над кем-то будоражит сердца тысячи людей. Знание же о том, что на заре веков создавались не только комплексы, позволяющие управлять массовым сознанием, но и аутогенные тренировки, доступно немногим из-за малой популярности подобных техник самосовершенствования. Порой озабоченные темой управления настроением масс представители большинства отрицают древность аутогенных упражнений, которые позволяют управлять настроением и побуждениями отдельной личности.
Аутотренинги возникли отнюдь не в начале двадцатого века вместе с первыми психологическими понятиями. Первые подобные комплексы упражнений создавались в рамках духовных практик еще тысячи лет назад. И современный городской житель, даже не являясь обитателем буддийского монастыря, вполне может их использовать наравне с последними достижениями психологии и психотерапии.
Многие эффективные и приносящие ощутимый положительный эффект древние аутогенные комплексы в современной культуре называются медитациями. К сонму таких упражнений, предназначенных для увеличения внутренней силы и управления собственными эмоциями, относится медитация, связанная с использованием образа бутона хризантемы.
Эта техника возникла на территории Японии в первое тысячелетие нашей эры. Основное её предназначение заключается в повышении эмоционального тонуса, достижении эмоционального равновесия, увеличении внутренних сил и в облегчении входа в состояние бодрости.
В отличие от остальных медитаций, данный способ упорядочивания собственных чувств и избавления от усталости предполагает не многочасовое, а кратковременное, ограниченное несколькими минутами, погружение в медитативное состояние. Конечно же, если у вас есть трудности с визуальным представлением сложных предметов, придется потратить ощутимую толику времени на освоение этой техники. Если же в искусстве визуализации достигнуты определенные высоты, то стоит помнить о том, что вход в медитативное состояние, само упражнение и выход из транса должны занимать не больше минуты.
Настройтесь на ритм своего дыхания, сделайте несколько плавных сильных вдохов и выдохов. Представьте себя внутри огромного золотистого или медово-оранжевого бутона хризантемы. На этом этапе ощущения тепла, силы и гибкости, идущие от лепестков, должны ощущаться всем телом. После этого необходимо силой воображения помочь бутону хризантемы распуститься так, чтобы кончики лепестков прикасались к предметам в двух метрах от вашего тела. Затем помогите бутону мягко закрыться и обнять тело всеми лепестками. После этого уже можно выходить из медитативного состояния с помощью обращения внимания на ритме дыхания.
Величина закрытого бутона после проведения упражнения должна быть больше, чем размер еще не распустившегося бутона в начале медитации. После проведения медитативной практики вокруг тела обычно ощущается тепло, а усталость уступает место бодрости. При должном умении проводить аутогенные тренировки продолжительность упражнения может достигать трех минут или нескольких секунд.
Конечно же, это средство подходит не для всех случаев. Ведь порой для приведения себя в должное состояние необходимо просто выспаться и отдохнуть. Мудрость древних представителей человечества, которую может использовать обычный городской житель, заключается не только в проведении аутотренингов и управлении собственным сознанием, но и в уважительном отношении к собственным биоритмам и телу.
Снежана Северная
